Indossare correttamente lo zaino da trekking è fondamentale per la sicurezza e il comfort durante le tue escursioni. Uno zaino ben regolato distribuisce il peso in modo uniforme, riducendo il carico su spalle e schiena e prevenendo dolori e affaticamento.
In questo articolo, ti forniremo una guida passo passo su come indossare il tuo zaino da trekking (40-50-60 litri) in modo che sia comodo anche con carichi pesanti.
Riempire lo zaino
- Posizionare gli oggetti pesanti
Metti gli oggetti più pesanti sul fondo dello zaino, vicino al bacino e aderenti allo schienale. Questo aiuta a mantenere il baricentro dello zaino basso e migliora la stabilità. - Oggetti leggeri e voluminosi
Gli oggetti più leggeri e voluminosi possono essere posizionati nella parte superiore e esterna dello zaino. - Distribuzione uniforme del peso
Assicurati che il peso sia distribuito uniformemente all’interno dello zaino per evitare sbilanciamenti. - Carico massimo
Non caricare eccessivamente lo zaino. Il peso massimo consigliato è il 20% del tuo peso corporeo.
Regolare lo schienale
- Allentare tutte le cinghie
Inizia allentando tutte le cinghie dello zaino, compresa la cintura in vita, gli spallacci e i vari tiranti. - Regolare la cintura in vita
Posiziona lo zaino sulle spalle e assicurati che la parte inferiore poggi bene sui fianchi, in corrispondenza delle creste iliache (le sporgenze ossee facilmente individuabili sui fianchi). Stringi la cintura in vita in modo che sia ben aderente, ma senza comprimere troppo.
Il 70-80% del peso dello zaino dovrebbe essere scaricato sulle gambe, alleviando il carico su spalle e schiena. - Regolare gli spallacci
Tira gli spallacci verso il basso per far aderire lo zaino alla schiena e distribuire il peso in modo uniforme. Per gli zaini con schienale regolabile, assicurati che l’altezza degli spallacci sia adeguata alla tua statura. - Posizionamento corretto degli spallacci
L’attacco degli spallacci dovrebbe essere tra le scapole, in modo che le imbottiture avvolgano le spalle con il massimo comfort. - Cintura pettorale
Una volta regolato lo schienale, aggiustare la lunghezza della cintura pettorale e chiuderla, regolandola in altezza senza compromettere la respirazione. - Regolazioni in base al terreno
• Terreni facili: Allentare le cinghie di posizione sugli spallacci per consentire una migliore ventilazione.
• Terreni difficili: Tirare maggiormente le cinghie di posizione sugli spallacci, avvicinando lo zaino alla schiena, per una maggiore stabilità.
• Cinghie di stabilizzazione: A seconda del terreno, stringere le cinghie di stabilizzazione della cintura ai fianchi per un maggiore trasferimento del carico o allentarla per una maggiore libertà di movimento.
Consigli aggiuntivi
- Prova lo zaino prima del trekking
Prima di partire, carica lo zaino con un peso simile a quello che porterai durante il trekking e cammina per un breve tratto per assicurarti che sia comodo e ben regolato. - Regola durante il percorso
Se avverti dolore o fastidio, fermati e ri-regola lo zaino per trovare la posizione più confortevole. - Fai delle pause
Durante il trekking, fai delle pause regolari per riposare le spalle e la schiena.
Seguendo questi semplici consigli, potrai indossare correttamente il tuo zaino da trekking e goderti al meglio le tue escursioni in tutta sicurezza e comfort. Ricorda, uno zaino ben regolato è un compagno di viaggio essenziale per ogni appassionato di trekking.
